5x een work-out voor thuis

Of je nu wekelijks een yogales volgde of twee keer per week baantjes in het zwembad trok: nu de sportscholen gesloten zijn, moeten we creatief om gaan met onze work-outs. Gelukkig zijn er genoeg apps en websites waarmee je toch fit kunt blijven tijdens het thuiszijn. Van virtuele yogalessen via YouTube tot apps met korte sportoefeningen: hieronder lichten we vijf work-outs voor thuis uit.

Work-out voor thuis met Léon en LeBaron

Vooral nu we allemaal genoodzaakt zijn om thuis te blijven, zie je overal nieuwe initiatieven opduiken. Zo ook online sportlessen, waarmee je gewoon in je woonkamer of de tuin een work-out kunt volgen. Een voorbeeld van zo’n ‘virtuele sportschool’ is het YouTube-account Workouts met Léon en LeBaron. Hierop kun je elke dag om 12:00 uur live meedoen met een full body work-out. Kun je rond die tijd niet? Geen probleem! Je kunt de video’s gewoon terugkijken, waardoor je ook na je werk nog even je hoofd kunt legen.

Work-out voor thuis met sportschool-apps

Ook sportscholen die op het moment gesloten zijn, bieden work-outs voor thuis aan. Ben je bijvoorbeeld al lid bij Basic-Fit? Dan kun je online groepslessen volgen via de Basic-Fit-app (Android en iOS). Van urban yoga tot indoor cycling: elke groepsles duurt ongeveer 20 tot 40 minuten. Wil je liever zelf je work-out bepalen? Je vindt in de app ook verschillende sportoefeningen die je gewoon op je matje kunt uitvoeren. Naast Basic-Fit geeft ook Fit For Free online sportlessen, maar dan via Instagram en Facebook. Hier kun je gratis aan meedoen. In de Fit For Free-app vind je ook work-outs op verschillende fitnessniveaus. Genoeg aanbod dus om fit te blijven deze dagen!

Work-out voor thuis via MyZen TV

Wist je dat je als Interactieve TV-abonnee tijdelijk extra tv-zenders kunt kijken uit ons Entertainment HD-pakket? Zo ontvang je op kanaal 56 MyZen TV: de tv-zender waar een gezond en gebalanceerd leven centraal staat. Ook hier kun je online sportlessen met een coach volgen in het programma Body & Soul. Elke dag om 16:50 uur kun je een andere work-out uitoefenen: van stretchoefeningen tot yoga en pilates. Daarnaast ontvang je met de andere programma’s op MyZen TV ook tips voor gezond eten en een gezonde leefstijl. Tip: wist je dat je op de MyZen TV website ook sportlessen kunt vinden? Bekijk hier de pilates en yoga instructievideo's.

Work-out voor thuis via Yoga with Adriene

Hoe je thuis toch je yogales kunt volgen? Gewoon via het internet! Op het YouTube-account Yoga with Adriene vind je talloze yogaoefeningen die je op een matje in je woonkamer kunt volgen. Zo heb je speciale lessen voor nek- of rugpijn, maar ook 30 Day-challenges waarmee je dertig dagen acht elkaar je yoga skills verbeterd. Elke les duurt ongeveer tussen de 20 en 40 minuten. Ideaal voor tijdens de pauze als je thuiswerkt of om je ochtend fris te beginnen.

Work-out voor thuis via de Seven-app

Voor diegenen die niet veel tijd hebben of tijdens het thuiswerken even een rekoefening willen doen, is er de app Seven (Android en iOS). Hierin vind je verschillende work-outs voor thuis die elk maar zeven minuten duren. Van lunges tot sumo squats: je bepaalt zelf welke oefeningen je wilt doen en kunt zelfs instructievideo’s kijken. En heb je even wat extra motivatie nodig? Dan kun je een van de fanatieke virtuele sportcoaches inschakelen. Je hebt voor deze app geen apparatuur nodig, alleen jezelf en een flesje drinkwater.